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金桔的营养价值及适宜孕妇食用量

来源:快乐孕妇网 2024-07-11 15:50:36

  金桔是种常见的水果,因其酸甜可口、富含营养备受欢迎来源www.shengxinyin.com。特别是孕妇,由于身体需要更多的营养来支持儿的生长发育,因此金桔也成为了她们的首水果之。本文将介绍金桔的营养价值及适宜孕妇食用量

金桔的营养价值及适宜孕妇食用量(1)

、金桔的营养价值

1.维生素C含量高

  金桔是种富含维生素C的水果,每100克金桔果肉中含有53毫克的维生素C,相当于每天推荐摄入量的88%yti。维生素C可以帮助增强免疫力,促进铁的吸收,促进胶原蛋白合成,有助于维持皮肤、牙齿、骨骼和血管的健康。

  2.富含矿物质

  金桔还富含钾、钙、镁等矿物质,这些矿物质对孕妇的健康有很大的帮助。钾可以帮助维持身体的水平衡,防止水肿;钙可以帮助儿的骨骼发育;镁可以帮助缓解孕期的焦虑和疲劳快乐孕妇网

3.含有丰富的抗氧物质

金桔中含有丰富的抗氧物质,如类黄酮、柠檬酸和柚皮苷等。这些物质可以帮助减少自由基的损害,护细胞免受氧损伤,有助于预防癌症、心脏病和糖尿病等疾病。

二、适宜孕妇食用量

  虽然金桔的营养价值很高,但孕妇也需要控制食用量,以免摄入过多的糖分和酸性物质对胃肠道产生刺激快+乐+孕+妇+网般来说,孕妇每天可以食用2-3个金桔,每个金桔的重量应该在50克以内。

  另外,孕妇在食用金桔时需要意以下几点:

  1.新鲜的金桔。新鲜的金桔果实表面应该光滑、色泽鲜,没有病斑和虫蛀来自www.shengxinyin.com

  2.去除果皮和。金桔的果皮和对孕妇的肠胃有刺激作用,因此在食用前需要将果皮和去除。

  3.不要过量食用快_乐_孕_妇_网。孕妇每天食用金桔的量应该控制在2-3个以内,以免对身体造成不良影响。

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