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孕妇初期要吃哪些维生素?

来源:快乐孕妇网 2024-07-11 17:03:05

  随着社会的发展,人们对于健康的重视程度也越来越高来自www.shengxinyin.com。而对于孕妇来说,健康更是至关重要的。因为孕期的健康状况,不仅关系到孕妇自身的健康,还关系到胎儿的健康。因此,在孕期,孕妇要注摄入足够的维生素,以保证自身和胎儿的健康。

孕妇初期要吃哪些维生素?(1)

一、维生素A

  维生素A是人体必需的脂性维生素之一,具有维持视觉和免疫系统健康的用。孕妇缺乏维生素A会导致视力模糊、免疫力下降等。但是,孕妇摄入维生素A过多也会对胎儿造成危害快~乐~孕~妇~网。因此,孕妇每天应该摄入800-1000克的维生素A。

二、维生素B1

  维生素B1也称为硫胺素,是人体必需的水性维生素之一,具有促进神经系统和心脏健康的用。孕妇缺乏维生素B1会导致神经系统疾病和心脏病等。因此,孕妇每天应该摄入1.4毫克的维生素B1。

三、维生素B2

  维生素B2也称为核黄素,是人体必需的水性维生素之一,具有促进能量代谢和维持皮肤和眼睛健康的用。孕妇缺乏维生素B2会导致皮肤病和眼睛疾病等快乐孕妇网www.shengxinyin.com。因此,孕妇每天应该摄入1.6毫克的维生素B2。

孕妇初期要吃哪些维生素?(2)

四、维生素B6

  维生素B6也称为吡哆醇,是人体必需的水性维生素之一,具有促进神经系统和免疫系统健康的用。孕妇缺乏维生素B6会导致贫血、皮肤病和神经系统疾病等。因此,孕妇每天应该摄入1.9毫克的维生素B6。

五、维生素B12

  维生素B12也称为氰钴胺,是人体必需的水性维生素之一,具有促进红细胞生成和神经系统健康的用。孕妇缺乏维生素B12会导致贫血和神经系统疾病等来自www.shengxinyin.com。因此,孕妇每天应该摄入2.6克的维生素B12。

、维生素C

维生素C也称为抗坏血酸,是人体必需的水性维生素之一,具有抗氧化和促进免疫系统健康的用。孕妇缺乏维生素C会导致贫血和免疫力下降等。因此,孕妇每天应该摄入85毫克的维生素C。

七、维生素D

维生素D是人体必需的脂性维生素之一,具有促进骨骼健康和免疫系统健康的用。孕妇缺乏维生素D会导致骨质疏松和免疫力下降等SHN。因此,孕妇每天应该摄入600-800国际单位的维生素D。

、叶酸

  叶酸是人体必需的水性维生素之一,具有促进胎儿神经系统发育和预防胎儿畸用。孕妇缺乏叶酸会导致胎儿神经。因此,孕妇每天应该摄入400-600克的叶酸。

总之,孕妇在孕期要注摄入足够的维生素,以保证自身和胎儿的健康。但是,孕妇在摄入维生素的时候也要注,不要过量摄入,以免对胎儿造成危害快 乐 孕 妇 网

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